zmiany w

oj chyba konieczne będą zmiany i to duże wedlug mnie poprawie ten trening ktory podałeś ale jak chcesz to zapodam CI inny trening ostatnio Pigi mi napisał trening dobry jak chcesz to go ładnie poproś może Ci też rozpissze po pierwsze trenuj jedną partie raz w tygodniu po co więcej razy !!! i trenuj klate jako pierwszą w poniedziałek NO I W SUMIE [...]

Nie jakies ogromne ale widze male zmiany. Planem mawashiego w miesiac na prawde bylo niezle, szczegolnie barki i gorne aktony miesni naramiennych mi sie rozrosly. Teraz tez sa postepy ale juz mniejsze nie tak szybkie i nagle. Suplementacje do act ktory teraz robie zaczalem stosowac w tym tygodniu. Wczesniej 3 tygodnie bez supli z dietka

Do zmiany , ułóż klasyczne fbw , wykorzystaj tylko złożone ćwiczenia. Gdzie masz w tym treningu triceps i najszersze grzbietu ? Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-08-29 18:36:13

[...] ale 50mg EOD na chlopa wazacego 136 kilo to nawet nie jest malo, ale baaaardzo malo. Oczywiscie jesli czujesz, ze faktycznie zawaliscie dziala, to nie ma co sie bawic w zmiany. Ale mnie na przyklad dopiero 75mg zaczelo konkretnie kopac, a dopiero przy stowie czulem masakre, a waze o 30 kg mniej niz Ty. Tren mialem na 100% dobry:) No [...]

[...] notorycznie przekraczał obroty pod koniec szóstego biegu) i ostrzegł że będą musieli włączyć limiter. A studiu Polsatu komentatorzy wyskoczyli z hasłem, że wsteczna telemetria jest zabroniona, zapominając o tym, że w każdym momencie inżynier może wydać polecenie kierowcy zmiany parametrów pracy silnika, poprzez przestawienie przełączników.

[...] przy takiej wadze wystarczy konwencjonalna żywność. Chcesz jeść kanapki - upiecz mięso, wędliny wywal. Masła daj, bo to suche, a tłuszczy masz za mało. Bułka pszenne jak i chleb pszenny - do zmiany. Następne dwa posiłki jałowe - są inne mięsa, inne źródła ww, warzywa świeże, tłuszczy znowu brak - powinieneś mieć co najmniej 1 g na kg masy ciała

[...] trening siłowy niebawem, natomiast muszę nabrać dużo sprawności i kondycji, bo mam z tym spory problem. Co do diety - zacząłem od odstawienia słodyczy i fastfood; których jeszcze do niedawna jadłem tony ;) i wprowadziłem zmiany pokroju ciemne pieczywo, zamiast białego. oczywiscie również zamierzam bardziej się w tym wszystkim zagłębić.

[...] systematycznie cwiczyc, dobrze sie odzywiac i wspomagać odżywkami, a jak to robić, to moim zdaniem najlepiej zeby zaczal od podstawowych schematycznych treningów/diet i z uplywem czasu dochodzil do wlasnych przemyslen, wprowadzal zmiany i stwierdzal co jest najlepsze dla rozwoju jego sylwetki. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-27 15:19:20

strasznie wymagacie żeby wszystko bylo obliczone na tip top, a tu sie pojawiają nastepne problemy takie jak pojedyńcze zmiany posilku w diecie, czy totalnie rózne wyniki zapotrzebowania kcal w dwoch różnych wyliczeniach z tego forum...Nawet to zawiera spore niedokładnosci, dlaczego nie ufać, sobie, skoro sie zna swoj organizm??

[...] u Ciebie to moze byc bardziej problem funkcjonalny-miesnie sa nadmiernie ponapinane ze wzgledu na to,ze nie maja mozliwosci odpoczynku.moglbys wprowadzic zmiany do treningu,tj sprobowac treningu opartego tylko na duzych partiach miesniowych(FBW 3x w tygodniu+rozciaganie po treningu).skrocisz w ten sposob czas treningu,dasz [...]

[...] twoj organizm potrzebuje przykładowo te 2100kcal, to powinnas dostarczyc ~1800kcal. Po jakims czasie dodatkowo obciaz jeszcze jakies 300kcal. Spalacze sluza do tego by wspomoc redukcje juz na koncu, gdy brakuje tego ostatniego szlifu, bo ich dzialanie jest 'kosmetyczne'. A zmiany kosmetyczne na poczatku redukcji sa praktycznie niezauwazalne.

A co to jest za "dieta", że się je co drugi dzień? %-) Zmiana nawyków żywieniowych to dosyć długi proces, więc jak chcesz coś osiągnąć to trzeba te wprowadzone zmiany trzymać cały czas. Jakbyś mógł to najlepiej wrzuć swoje zdjęcie bez twarzy, to się oceni czy robienie masy jest w ogóle wskazane przy tej sylwetce. Pamiętaj, zalać się jest łatwo, [...]

to nic nie zmienia, bo dalej masz dwa powtarzające się za sobą treningi w odstępie 2 dni (niedziela i czwartek). to do zmiany j/w.

[...] zlego cholesterolu. Gdy dodamy kiepska diete (czyt. bogata w tluszcz), a taka ma 90% Polakow, nie liczac wyczynowcow, nie potrzeba wielkiej wyobrazni, aby wyobrazic sobie zmiany miazdzycowe jakie zachodza w organizmie takiego delikwenta. Oczywiscie moglem zaznaczyc, ze jest to dzialanie posrednie, no ale musiales sie do czegos przy******lic. [...]

[...] blachę od spodu, czy z wyczuciem, to po intensywnym użytkowaniu trzeba co jakiś (dłuższy na szczęście) czas dokręcić tu i ówdzie. Wystarczyłoby do obecnego modelu dodać takie wygięte przednie stopy, ew. bolec przy tylny ramieniu pod oparciem dla wygody zmiany kąta, a już w ogóle całość pospawać i mielibyśmy niezniszczalną ławkę idealną:-))

[...] szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek danio czy inny serki jak kupujesz to naturalne chyba ze ten taki jest białka mało w tym posiłku i tłuszczy wiec do zmiany posiłek Przed treningiem zupa jakas + jakas wołowinka/filet z kurczaka + ziemniaki + ogórek ziemniaki zamień na ryż albo makaron czy kasze gdzie tłuszcze? po trningu [...]

Co pięknie jest dobrze , ja rowniez pracuje na 3 zmiany 6 - 14 14-22 22 6 Kazda zamiana po tydzien czasu z 1 i 2 zmiana zapewne nikt nie ma problemu. A co do nocki to normlne ze bedziesz wstawal po poludniu bo nocce w pracy , wiec normalnie zaczynasz jesc w polowie dnia a polowie dnia konczysz. A jak wstajesz rano po nockach to normlanie szamiesz [...]

[...] po 4 serie Dieta kurde staram się jeść zdrowo i tak jak w postach innych użytkowników ale na ten temat jestem blady wiec rozumiem twoje zdenerwowanie .. pracuje na zmiany wiec jem o rożnych porach ale moje posiłki wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z [...]

[...] przez jakis okres czasu moze sie "buntowac", moge byc spiacy, zmeczony itd. Kwestie glodu juz poruszylem na silowni i prawdopodobnie moj organizm musi sie przyzwyczaic do zmiany. Redukcje mam zamiar ciagnac jeszcze przez miesiac( chodzi mi o nogi) a potem z grubej rury masowac gore tylko wydaje mi sie, ze moze byc pewien problem... Czy jak [...]

[...] to nie jest tak że jak środek ma okres półtrwania "x" to w godzine po "x" stężenie we krwi spadnie do zera,to się dzieje sukcesywnie (no i u ciebie się tak wlasnie dzieje od zmiany tamtego testo),więc jak nie masz jakiegoś dobrego propa to odpuść bo w sumie po co to ciągnąć. Ja też się kiedys odblokowywalem tym clomem shree,bo jak na zlość nie [...]